خلیج فارس رزمی
خلیج فارس رزمیخلیج فارس رزمی
خلیج فارس رزمی
طرق مختلف تمرین کاتا
شکل‌های مختلف تمرین کاتا
- آرام و بدون تمرکز - هنگام گرم کردن بدن انجام می‌شود.
- سریع و بدون تمرکز - برای ثبت لحظات کاتا در ذهن انجام می‌شود.
- سریع، قدرتمند و با کیمه، ولی حرکات بصورت تک تک اجرا می‌شوند - این شکل تمرین برای کلاسهای گروهی مناسب است.
- با سرعت و نظم اصلی کاتا همراه با کیمه - در هنگام اجرا تصور یک مبارزه واقعی را داشته باشید.
- آرام همراه با انقباض عضلات - به عنوان تمرین برای قوی کردن ماهیچه‌ها انجام می‌شود (بهتر است در این تمرین از کاتاهای سیستم ناهاته استفاده شود).
- با تنفس عمیق و آرام - تاندِن را در وجود خود لمس کرده و سعی نمایید آرامش را احساس کنید (همانند کاتاهای تای‌چی).
- حرکات متقارن، کاتا را به صورت قرینه اجرا نمایید - یعنی اگر کاتا را از سمت چپ شروع می‌کردید این بار از سمت راست شروع کنید.
- اجرای برعکس (مثلاً اجرا از آخر به اول) - این نوع تمرین در مراحل پیشرفته انجام‌پذیر است.
- انتخاب بخش‌هایی از کاتا و تکرار مداوم آنها.
- اجرای کاتا بدون تکنیک - فقط به داچی‌های مختلف کاتا و در جهات خود (امبوسن) بروید و تکنیکی اجرا ننمایید.
- اجرا کل کاتا بدون حرکت - تکنیک‌های کاتا را در حالت هاچی‌جی داچی اجرا نمایید.
- اجرا با چشمان بسته.
کاتای ایتوسو نو روهای شودان Itosu no Rohai Shodan
 |
 |
|
2 |
1 | |
 |
 |
روش‌های کلاس‌داری و فن تدریس
مشکل
عمده ما در جامعه، کمبود مربی، کمبود دان و درجه و یا کمبود مدارک ورزشی
نیست. بلکه کمبود مربی آَشنا به شیوه‌های کلاس‌داری به ویژه در رده‌های
سنی نونهالان، نوجوانان و جوانان است. اگر هنرجویان علاقه چندانی برای
تمرینات کلاس نشان ندهند، یکی از علل آن آشنا نبودن مربی به فن تدریس است.
اگر مربی بتواند کلاسی جذاب، با نشاط، زنده و متنوع
برگزار نماید به طوری که هنرجویان در آن احساس خستگی نکنند کلاسها پر جمعیت
و مربیان در امر تدریس و کلاس‌داری موفق خواهند بود و خیلی بهتر و زودتر
به اهداف خود می‌رسند.
شیتوریو کاراته، تاچی کاتا (ایستادن‌ها یا داچی‌ها)
اصول پیشرفت در انجام تکنیک‌های کاراته، بدست
آوردن فرم صحیح و تعادل است. در کاراته کلمه ایستادن یا داچی، در واقع به
قسمت پایین بدن اتلاق می‌گردد. برای اینکه تکنیک‌ها سریع، بطور صحیح، با
قدرت و به نرمی و روان انجام شوند، ایستادن یا داچی باید قوی و مقاوم باشد.
در کاراته، ایستادن یا داچی به موقعیت قسمت
پایین بدن، یعنی باسن و پاها اشاره دارد که در حقیقت حامل قسمت بالای بدن
می‌باشند، لذا هنگامی که فرم بدن در بهترین حالت ممکنه است، تکنیک‌ها نیز
به بهترین شکل انجام می‌شوند. این مساله در لحظه‌ای که تکنیک اجراء می‌شود
به حداکثر اهمیت خود می‌رسد.
مشخصات ایستادن یا داچی خوب و صحیح
اصول اجرای یک تکنیک عبارتند از؛ ایستادن صحیح بعلاوه داشتن تعادل و همکاری هماهنگ قسمتهای مختلف بدن، و همه اینها باید در آن واحد عملی گردند. تنها در این صورت است که تکنیک‌ها سریع و قدرتمند می‌گردند. کنترل اصلی این موارد، بستگی کامل به ایستادن خوب و صحیح داشته و در حقیقت بوسیله آن رهبری می‌شود.
