لغات و اصطلاحات آیکیدو - (گرفتن)

لغت	گویش لاتین	گویش فارسی	معنی لغت
	Gyakute-dori	گیاکو ته دوری	گرفتن دست حریف با دست مخالف پای جلو
	Katate dori	کاتا ته دوری	گرفت دست حریف با دست مخالف او
	Kosadori	کوسادوری	گرفتن دست حریف با دست موافق او
	Morote dori	موروته دوری	گرفتن دست حریف با دو دست
	Kata dori	کاتا دوری	گرفتن شانه حریف با دست مخالف او
	Ryokata dori	ریو کاتا دوری	گرفتن هر دو شانه حریف
	Ryote dori	ریوته دوری	گرفتن دو دست حریف با دو دست
	Mune dori	مونه دوری	گرفتن یقه حریف با دست مخالف
	Hiji dori	هیجی دوری	گرفتن آرنج حریف با دست مخالف
	Sode dori	سوده دوری	گرفتن آستین حریف با دست مخالف
	Ushiro eri-dori	اوشیرو اری دوری	گرفتن گردن حریف از پشت
	Ushiro tekubi dori	اوشیرو ته کوبی دوری	گرفتن هر دو مچ حریف از پشت با دو دست
	Ushiro ryote dori	اوشیرو ریوته دوری	گرفتن هر دو مچ حریف از پشت با دو دست
	Ushiro ryokata dori	اوشیرو ریو کاتا دوری	گرفتن هر دو شانه حریف از پشت با دو دست
	Ushiro kubi shime	اوشیرو کوبی شیمه	گرفتن گردن حریف از پشت به حالت خفه کردن

لغات و اصطلاحات آیکیدو - (شمارش)

لغت	گویش لاتین	گویش فارسی	معنی لغت
零	rei	رٍی	صفر
__	ichi	ایچی	یک
一	ni	نی	دو
二	san	سان	سه
四	shi	شی	چهار
五	go	گو	پنج
六	roku	روکو	شش
七	shichi	شیچی	هفت
八	hachi	هاچی	هشت
九	kyū	کیو	نه
十	jū	جو	ده
二十	ni-jū	نی- جو	بیست
三十	san-jū	سان جو	سی
百	hyaku	هیاکو	صد

گرم کردن و آماده سازی بدن پیش از تمرین و مسابقات ورزشی

گرم کردن و آماده سازی بدن پیش از تمرین و مسابقات ورزشی

هر جلسه تمرین ورزشی به سه مرحله تقسیم می شود :

۱- گرم کردن : گرم کردن یا تمرین مقدماتی نوعی فعالیت بدنی است که به منظور آماده سازی پیش از تمرین اصلی یا ورزش انجام می شود .

گرم کردن برای رسیدن به هدف های زیر انجام می شود :

۱- آمادگی بدنی ۲- پیشگیری از آسیب های ورزش ۳- آمادگی ذهنی و روانی

تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی

تنفس، روش دم و بازدم یکی از مهمترین موضوع ها، هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی هستند. تنفس صحیح و درست می تواند انرژی زیادی را برای بدن حفط کند و همچنین بدن را سالمتر نگه دارد.

در حالی که روش غیر صحیح آن می تواند انرژی زیادی از بدن بگیرد و به سلامت بدن آسیب وارد کند. تنفس صحیح همچنین باعث می شود تا انتقال و تامین خون از قلب به رگهای بدن، بهتر و مرتبتر انجام پذیرد. این موضوع به عملکرد بهتر سیستم لنفانی انسان نیز کمک می کند.

فراموش نکنید که التبه نوع هوایی که تنفس می کنید نیز بسیار مهم است. هوای تنفس شونده - بویژه هنگام انجام تمرینات و حرکات ورزشی - می بایست پاک و غیر آلوده باشد.

امتیازات جودو

در این ورزش چهار نوع امتیاز وجود دارد که به ترتیب زیر می‌باشد:

1. کوکااز سال 2008 حذف شد
2. یوکو
3. وازاآری
4. ایپون

تمریناتی برای ذهن

ذهن ما مرکز همه چیز است. ذهن، افکار و حرکات ما را در طول مبارزات و تمرینات کنترل می‌کند. در مسابقات مشاهده می‌شود که برخی از شرکت‌کنندگان، دچار هیجان و پریشانی می‌شوند و تمرکز خود را از دست می‌دهند، بخصوص اگر صدای فریاد مردم از همه جهت به گوش برسد در حالیکه برخی دیگر به نظر خونسرد و آرام می‌آیند. در بعضی اعتماد به نفس زیادی مشاهده می‌شود و بعضی دیگر بسیار وحشت زده به نظر می‌آیند.