تمرینات پلیومتریک

تمرینات پلیومتریک

پلیومتریک یک عقیده، فکر و یا مفهوم جدیدی نیست و سالهاست که برای پیشبرد اجرا و نمایش کارها از آن استفاده گردیده، ولی اخیراً توجه خاصی به آن مبذول شده. تمرینات پلیومتریک از دهه 60 میلادی کاربرد داشته است.

تمرینات پلیومتریک بر اساس استفاده از حرکاتی تعیین شده‌اند که بسیار شبیه حرکاتی است که در یک ورزش یا فعالیّت خاص بکار می‌روند تا نحوه اجرای آن فعالیّت و یا ورزش خاص، پیشرفت پیدا کند. مطالعات زیادی در این زمینه انجام شده‌اند که نشان می‌دهد ترکیب تمرینات پلیومتریک و تمرینات وزنی، برای پیشرفت سرعت و قدرت ، بسیار بسیار مؤثر هستند.

فرازهایی از زندگی بنیانگزار آیکیدو

کودکی و جوانی:

موریهی اوشیبا در 14 دسامبر 1883 در ایالت واکایامای ژاپن، در مکانی که امروزه تانابه نامیده می شود به دنیا آمد. وی چهارمین فرزند و بزرگترین پسر خانواده بود. پدرش یوروکو اوشیبا کشاورز ثروتمند و عضو شورای محلی بود. مادرش از خانواده ای نجیب زاده و یوکی ایتوکاوا نام داشت.

موریهی از بدو تولد ضعیف و کوچک بود و تقریباً هفت ساله بود که به شهر چیزودرا که در مجاورت معبد بودایی از فرقۀ شینگون قرار داشت فرستاده شد. وی تحت تعلیم عقاید کلاسیک کنفسیوس و کتابهای مقدس بودایی قرار گرفت و شیفتۀ افسانه هایی شد که راهب بودایی در مورد معجزات می گفت. مخصوصاً از شنیدن داستانهایی در مورد پدر بزرگ بزرگ خود کیچومون که یکی از قوی ترین و شجاع ترین سامورایی ها بود لذت می برد. وی تمرین ذن (مراقبه) را همانجا شروع کرد و به اندازه ای در این کار شور و علاقه نشان داد که باعث نگرانی پدرش شد. از اینرو پدرش ورزشهای شنا و کشتی سومو را به وی یاد داد.

ماتسوکا و استیون سیگال آیکیدو

ماتسوکا و استیون سیگال آیکیدو

تاریخچه آیکیدوی سیگال در ژاپن شروع شده و بسیار مرتبط با رزمی کار مشهور به نام هاروماتسوکا (Haruo Matsuka) می باشد.

سال ۱۹۶۷، یک استاد ۲۳ ساله هنرهای رزمی آمریکائی به نام استیون سیگال مدرسه آیکیدو را در بخش آرامی از اوزاکای ژاپن راه اندازی کرد. این اولین دوجو در سرزمین خورشید تابان بود که به دست فردی آمریکائی افتتاح شد که خود ارادت کیشومارو اویه شیبا (Kishomaru uyeshiba)، پسر بنیانگذار آیکیدو یعنی موری هی اویه شیبا (Morihei uyshiba) را به دست آورده بود. چندین سال بعد، اکثر فیلم های سیگال بر جلب توجه عموم به ”ذوق و استعداد“ او در هنرهای رزمی متمرکز شده بود.

آموزش چند حرکت در جودو

آموزش چند حرکت در جودو

شرح انجام چند حرکت جودو :

( ساسائی – ستودی – کمی – آشی ) : تکنیک بسیار کاری و مؤثر می باشد و زمان اجرا موقعی است که پاهای حریف جفت و یا وزن روی پای لو باشد در را جه ای این تکنیک سینه اجرا کننده کاملا راست است و کشش دو مرحله ای می باشد مرحله اول به طرف خود تا حریف مجبور شود که روی سر پنجه های خود بلند شود آنگاه با قرار دادن پک پای خود کنر پای حریف جهت کشش را تغییر می دهیم .


(هیزا – گروما ) : از تکنیک های پا می باشد و کارایی آن به اندازه ساسائی و یاد – آشی – باری نمی باشد بهترین زمان اجرای آن هنگامی است که حریف یکی از پاهای خود را جلو گذاشته وزن خود را روی آن انداخته باشد در این زمان پا را در پشت قفل زانوی پای جلو انداخته و به طرف خود فشار می آوریم تا زانوی حریف خم شده و با کششی که با دست های خود به حریف می دهیم حریف متنزلزل شده و به زمین می افتد .

شوگو (عناوین استادی)، شی‌دوشا (درجات مربیگری) در کاراته

شوگو "Shogo" سیستمی است که توسط سازمان هنرهای رزمی ژاپن ("دای نیپون بوتوکو کای" که در سال 1895 تأسیس شد) برای درجه‌بندی اساتید تدوین گردیده است. در این سیستم سه عنوان، رنشی، کیوشی و هانشی برای رتبه‌بندی اساتید در نظر گرفته شده. این عناوین که از سوی فدراسیون جهانی شیتوریو کاراته WSKF نیز اعطا می‌شود، معادل عناوینی است که از سوی شوگون‌ها به سامورایی‌ها اعطا می‌شد (در دوره ژاپن فئودالیسم، قبل از دوره می‌جی). عناوین و یا بهتر بگوییم جایزه شوگو به کسانی که با دانش خود در خدمت آموزش و ترویج و همچنین کوشایی و صبر و بردباری در جهت پیشبرد کاراته را پیشه عمر خود کرده‌اند اعطا می‌شود.
درک این واقعیت که زندگی خود را وقف کاراته یا بطور کل هنرهای رزمی بکنید بسیار حائز اهمیت است. کسب این درجات استادی بسیار سخت‌تر از کسب درجات دان می‌باشد و بطور معمول مانند درجات دان نیز بدست نمی‌آید. دارندگان این درجات مسلماً مشارکت‌های مهمی در ساختار بزرگ کاراته یا "بودو" داشته‌اند.

شی‌هو اوکه (دفاع در چهار جهت)

شی‌هو اوکه به معنای دفاع و ضربه در چهار جهت می‌باشد و هدف از تمرین آن آموزش به نوآموزانی است که نیاز به درک مفهوم ماواری‌آشی یا چرخش را دارند.

ماواری آشی به دو روش انجام می‌شود؛ چرخش با پای جلو و چرخش با پای عقب. لطفاً با دقت به تصاویر توجه فرمایید.

در اینجا تمرین ذنکوتسوداچی، گدان بارای نمایش داده شده. شیهو اوکه الگوی بسیار مناسبی است جهت اجرای تمامی کیهون‌های کاراته.