کاهش وزن آسان ۲۲ راه دارد

۱. آهسته غذا بخورید


از یک زمان سنج که روی ۲۰ دقیقه تنظیم شده است، استفاده و تمرین کنید تا غذایتان را آهسته بخورید. آهسته غذاخوردن یکی از بهترین عادت هایی است که بدون یک رژیم غذایی پیچیده به کاهش وزن شما کمک می کند. آرام لقمه هایتان را بجوید و غذاخوردنتان را آنقدر طول دهید تا ۲۰ دقیقه را پر کنید. مدت طولانی تر غذاخوردن باعث می شود با وعده غذایی کوچک تری همان لذت معمول از غذاخوردن را ببرید و ترشح هورمون های سیری را در بدنتان تحریک کنید. غذاخوردن با عجله، مانع از ایجاد این پیام های عصبی و هورمونی می شود و به افراط در غذاخوردن می انجامد.

لاغری شکم، با کمک دکتر اوز!

داشتن یک شکم صاف دست یافتنی است؛ به شرطی که فوت و فن هایش را بدانید! در ادامه مطلب، سؤالات و پاسخ هایی را خواهید دید که توسط دکتر مهمت اوز طراحی شده است و به این ترتیب در راه کوچک کردن شکم خود متوجه اشتباه هایتان خواهید شد و البته با نکته هایی طلایی آشنا می شوید که می توانید از آنها برای کوچک کردن شکمتان استفاده کنید.

۱۰ فعالیتی که شما را لاغر می کند

شما می خواهید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایروبیک انجام دهید. اما بهترین فعالیت هایی که باعث سوختن چربی می گردند کدامند؟

به جز حرکات ساده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزش های ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی می تواند حرکت دلخواه خود را پیدا نماید.

تاوان

گاهی تاوان "شیر" بودن حبس کردن خود در قفس است
اما
شغالان در شهر آزاد می گردند و ادعای "گرگی" میکنند.

زندگی نامه ماتسوهیگا پی‌چین

ماتسوهیگا پی‌چین (1870 - 1790)

وی مبارزی بزرگ بود و در بکارگیری سلاح‌های سرد معروف خاص و عام بود. او در استفاده از سلاح‌های بو، تونفا و سای مهارتی عجیبی داشت. در سال 1790 به دنیا آمد و در خانواده‌ای بزرگ شد که همگی در هنرهای رزمی مهارت داشتند.

زندگی نامه ساتونوکو ساکوگاوا

ساتونوکو ساکوگاوا "توده" (1815 - 1733)

استاد کوآن شانگ فو افسانه‌ای " کوسانکو" مدتی در اُکیناوا اقامت داشت و معروفترین شــاگرد او ساتونوکو ســـاکوگاوا "تـــوده" بود، (1815-1733). ساکوگاوا در سال 1756 شاگرد کوسانکو شد. او تا قبل از آمدن کوسانکو به اُکیناوا شاگرد " تاکاهارا پی‌چین" 1760-1683 بود و در آن موقع ساکوگاوا از پی‌چین اجازه گرفت تا زیر نظر کوسانکو آموزش ببیند.