علت تعریق بدن در هنگام ورزش چیست ؟

عامه مردم به اشتباه بر این باورند که اگر بدن در طول انجام حرکات ورزشی تعریق نداشته باشد انجام آن تمرینات بی فایده است و عرق کردن رابطه مستقیم با مقدار کالری مصرفی بدن و مفید بودن و سازندگی حرکات ورزشی دارد.

چه کسانی، چگونه و چرا ورزش کنند؟

امروز به پرسش ما دکتر رایگانی، متخصص طب فیزیکی توانبخشی و استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی پاسخ می دهد.
 اولین شرایط مناسب برای ورزش کردن؛ کفش مناسب، لباس راحت و محیط فارغ از آلودگی و بهترین زمان برای ورزش کردن عصرهاست. ورزش کردن باید در دمای مناسب، نه سرما و گرمای زیاد انجام پذیرد و با در نظرگرفتن این شرایط، ورزش اثرات ایده آل و خوبی خواهد داشت.

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب

راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه های عضلانی چهار سر (جلوی ران)، هامسترینگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است...
 تقویت این عضلات باعث افزایش قدرت شما در انجام تمام کارهایی است که انجام می دهید. مثل بالا رفتن از پله ها، از روی صندلی بلند شدن، بلند کردن بچه از روی زمین و پیاده روی.

به چه مقدار ورزش نیازمندیم؟

هفت نکته در انتخاب رنگ بخش های مختلف منزلاکثر افراد سالم باید حدود ۳۰ دقیقه برای پنج بار در هفته فعالیت هایی مانند تند راه رفتن انجام دهند. همچنین علاوه بر آن، فعالیت های سبکی مانند انجام امور باغبانی یا کمک در تمیز کردن خانه، برای زمانی حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه و ۲ تا ۳ روز در هفته، توصیه می شود.

اثرات ورزش در سلامت زنان

در دنیای امروز ورزش از اهمیت و مفهوم خاصی برخوردار است، به طوری که سعی می شود در همه جا فرهنگ ورزش روزانه جا بیفتد و به این منظور تلاش برای ساخت ورزشگاه های بیشتر، پارک های در دسترس تر و استخرهای فراوان تر وجود دارد. از طرفی در رسانه ها هم این مساله در نظر گرفته شده و روی آن کار می شود تا جایی که در برخی فیلم ها حداقل یک صحنه از یک بازیگر مشهور داریم که در حال ورزش است. این فعالیت ها به این جهت انجام می شود که ثابت شده ورزش منظم و روزانه پیشگیری کننده از بسیاری از بیماری ها و درمان برخی بیماری هاست.

از سرقت هنرهای رزمی تا "یو سِی کان بودو"

به نظر می رسد که جاسوسی در هنرهای رزمی از سابقه ای کهن برخوردار است. البته در زمانهای گذشته بدلیل وجود محیط اجتماعی کوچکتر و روابط اجتماعی محدودتر (به ویژه سنتهای رفتاری و ارتباطات اخلاقی میان استاد و شاگرد) این نوع جاسوسی بسیار کمتر بوده است. اما با گسترده شدن جوامع و تلاش انسانهای قرون اخیر بویژه قرن بیستم برای کسب سرمایه و شهرت (ناشی از القاء تفکر سرمایه داری در این قرن) جاسوسی و سرقت هنری و علمی به سرعت گسترش یافت.