راه های موثر در اندام زیبای خانم ها

وقتی یک برنامه فعالیت بدنی منظم را (خواه به قصد کاهش وزن، خواه برای بهبود سلامت کلی بدنتان) شروع می کنید ، اشتیاق و انگیزه در شما بالاست.
حتی اگر ورزش مهیج ترین فعالیت برای شما نباشد، بازهم شروع می کنید ب...ه تجربه احساسی بهتر و لذت بردن از مشاهده نتایج موثر تلاشتان. شاید شما هم از افرادی هستید که زمان خود را مدیریت می نمایید به طوریکه هر روز زودتر از خواب برخیزید و زمانی را برای ورزش صرف کنید تا بدون تلاش زیاد از از برنامه خود پیروی کنید و غیره..

رابطه غذا با خلق و خو

برای درک بهتر رابطه غذای مصرفی با خلق و خو و سطح هوشیاری لازم است اندکی با عملکرد مغز آشنایی پیدا کنید. مغز برای ارتباط برقرار کردن با سایر سلولهای بدن از مواد شیمیایی موسوم به انتقال دهنده های عصبی استفاده میکند. این انتقال دهنده های عصبی از اسیدهای آمینه و  مواد غذایی مصرفی در مغز تولید میگردند. مهمترین انتقال دهنده های عصبی که به رژیم غذایی حساس بوده و بر خلق و خوی ما تاثیر گذار میباشند عبارتند از: سروتونین، نوراپینفرین و دوپامین.

دوپامین و نور اپینفرین سبب افزایش هوشیاری، تسریع تصمیم گیری، افزایش تمرکز، انرژی و دقت میگردند. سروتونین نیز آرام بخش بوده و استرس و تنش را کاهش میدهد. همچنین موجب افزایش رخوت و خواب آلودگی میگردد.

تناسب اندام در 8 هفته

اگر شما اضافه وزن ندارید، ممکن است مایل باشید عضلات ران ها  و شکم تان را تقویت کنید تا زیباتر شوید. شما می توانید یک شکم سفت و عضلانی داشته باشید، فقط اگر به مدت شش یا هشت هفته ورزش های ساده ی آئروبیک (AEROBIC) مثل پیاده روی و دوچرخه سواری را انجام دهید.

تنها مرگ است که دروغ نمی‌گوید!

تنها مرگ است که دروغ نمی‌گوید! حضور مرگ همه موهومات را نیست و نابود می‌کند. ما بچهٔ مرگ هستیم و مرگ است که ما را از فریب‌های زندگی نجات می‌دهد، و در ته زندگی، اوست که ما را صدا می‌زند و به‌سوی خودش می‌خواند.
صادق هدایت، بوف کور

نوای رهایی(حسین ایرانی)

مرگ نابودی نیست
آغاز زیستن است

بعد از مرگ من
باز , رودها خواهند خروشید
خورشید طلوع خواهد کرد

نسیم
بهاران رالمس می کند
و لبان عنچه راقاصدک بوسه خواهد زد
مرده شورها خوب می دانند
مرگ پایان همه ناخوشی هاست

حسین ایرانی

راکـّا (اصول پنجگانه دفاعی در شیتوریو )

دفاعی محکم و قوی. حمله حریف را قبل از اینکه کامل شود خنثی می‌کنیم و از تکنیک‌هایی مانند .اوچی کومی، اوده اوسائه اوکه استفاده کرده و در ابتدای حمله حریف ضربه وی را دفاع می‌کنیم.

هاچی‌جی داچی، یوکو اوکه		موتوداچی، یوکو بارای