دویدن ایمن در زمستان

زمستان نباید شما را مجبور کند که کفش های ورزشی تان را کنار بگذارید.
 این نکات ایمنی را هنگام دویدن در زمستان به یاد داشته باشید:
 ▪ خودتان را گرم کنید گرم کردن بدن در زمستان اندکی بیشتر طول می کشد، بنابراین پیش از شروع کردن به دویدن، دست کم پنچ دقیقه پیاده روی تند انجام دهید.

یک خشک کن گرم کنید.
 ▪ در زمستان هنگام دویدن قدم های کوتاه تری بردارید تا احتمال لیزخوردن و افتادن تان کاهش یابد. همچنین خودتان را از مکان های یخ زده و برف انباشته شده دور نگهدارید.
 ▪ در چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید هنگامی که بیش از حد گرم تان می شود، لباس تان را درآورید.
 ▪ اگر هوا خیلی سرد است، روی تردمیل درون خانه بدوید.
 ▪ فراموش نکنید که پیش از دویدن، حین دویدن و پس از دویدن، به مقدار کافی مایعات بنوشید.