تداخلات مواد مغذی در برنامه غذایی ورزشکاران

یکی از مهم ترین نکاتی که متخصص تغذیه ورزشی باید به آن توجه کند، وجود برهم کنش مواد مغذی با یکدیگر است؛ در بسیاری از موارد حتی توصیه های اثبات شده تغذیه ای، اگر بدون توجه به برهم کنش مواد مغذی صورت گیرد، می تواند مشکلات زیادی را بخصوص برای ورزشکاران بوجود آورد.

ورزش در خانه برای تناسب اندام

با توجه به سلیقه و امکانات، هر نوع فعالیتی در منازل قابل انجام است اما باید ملاحظه وضعیت جسمی، فردی و سلامت خود را بکنید...


اگرخودتان سابقه بیماری قلبی ریوی ندارید، به دیابت مبتلا نیستید، سیگار نمی کشید و در فامیل درجه اول خود مثل پدر، مادر، برادر، خواهر، عمو، عمه، دایی و خاله تان سابقه بیماری قلبی و مرگ ناگهانی وجود ندارد و در سنین کمتر از ۳۵ سال هستید، بدون هیچ مشکلی می توانید تمام فعالیت های ورزشی را با هر شدتی انجام دهید، اگر سابقه هر کدام از این موارد را دارید یا سن شما بالای ۴۵ سال است،