خلیج فارس رزمی
خلیج فارس رزمیخلیج فارس رزمی
خلیج فارس رزمینرمش هنگام کار با کامپیوتر
در زمانی که نشسته اید ، پاهای خود را به روی پنجه برده و دوباره به زمین بگذارید ,آن قدر این کار را انجام دهید که پاهایتان کمی خسته شود، ده دقیقه دیگر این کار را ادامه دهید و این کار را برای یک ساعت به صورت مدام انجام دهید . این حرکت باعث تقویت ساق پا های شما می شود .
یک بطری آب در کنار خود داشته باشید و عادت کنید که هر نیم ساعت آب بنوشید . اگر این عمل را دائما انجام دهید احساس خواهید کرد که هوشیار تر هستید و در دراز مدت لاغر خواهید شد .
ورزش، چـاره بـی‌خـوابـی
اقدامات اولیه در آسیب های ورزشی
1- محافظت و پیشگیری از آسیب بیشتر مثلاً با استفاده از وسایل کمک ارتوپدی
2- استراحت که بسته به نوع آسیب از فرم مطلق آن تا استراحت نسبی را شامل می شود.
3- استفاده از یخ سبب کاهش درد،تورم و التهاب می شود.
4- فشار که اگر همراه با یخ استفاده شود سبب محدود شدن تورم خواهد شد.
اضطراب رقابتی در ورزشکاران
پیش زمینه
فرگرد نامداری
نامداری بی نیک نامی ، به پشیزی نمی ارزد . حکیم ارد بزرگ
نامداران ابتدا از نام خویش گذشته اند . حکیم ارد بزرگ
نامداری که خود را به خواری می افکند ، هزاران دل آویخته به دامان خویش را نیز به خاک می کشد . حکیم ارد بزرگ
نامداران ماندگار آنانی اند که سرشتی نیکو و دلی سرشار از مهر دارند . حکیم ارد بزرگ
نامدار کهن اسطوره و راهبر دوران هاست ، سرشت او با خوی مردم سرزمین خویش همگون است نه با سرشت فرمانروایان . حکیم ارد بزرگ
فرگرد بزرگداشت
بزرگداشت ، بخشش بی ریای مهر است مهری که با آن می توان بوی بهار را همیشه همراه داشت . حکیم ارد بزرگ
بزرگداشت ، دروازه ای از بهشت است . حکیم ارد بزرگ
بزرگداشت توان نیروهای جوان را نیز دو چندان می کند . حکیم ارد بزرگ
استخوان بندی شهرها در دیوار است و بزرگداشت . حکیم ارد بزرگ
بزرگداشت آدمیان ، رشد فرهنگ را در پی دارد . حکیم ارد بزرگ