مکمل های ورزشی معجزه نمی کند

موضوع استفاده از مکمل های ورزشی، ذهن بسیاری از ورزشکاران را به خود مشغول می کند و گاهی آنها را بر سر دو راهی قرار می دهد. پودرها، قرص ها و نوشیدنی های مختلفی هستند که ادعا می شود تاثیر بسزایی در تقویت بدن ورزشکاران دارند. گفته می شود برخی از این محصولات باعث چاقی، لاغری یا عملکرد بهتر هنگام ورزش می شوند.

مزایای تمرینات تقویت کننده قدرت عضلانی برای بانوان

پیش زمینه
تمرینات و ورزشهای تقویت کننده قدرت و توان عضلات بدن بخصوص عضلات محوری بدن نقش بسیار مهمی در افزایش سلامت و خود باوری و حتی کاهش وزن وتناسب اندام بهتر در خانمها ایفا می کنند. این ورزشها احساس شادابی وسلامت را افزایش داده  و  زنان را در کارهای روزمره و انجام هر چه بهتر شاغل خود موفق تر می سازد. در این مجال به ده مورد از مزایای انجام این نوع ورزشها می پردازیم.

ورزش در بیماران مبتلا به سرطان

پیش زمینه
در گذشته توصیه می شد بیمار سرطانی بیشتر استراحت کرده و میزان فعالیت بدنی خود را کاهش دهد ولی تحقیقات اخیر نشان داده اند که نه فقط فعالیتهای بدنی برای بیمار ضرر ندارد بلکه موجب کمک به بیمار و موجب تسهیل مراحل درمان می شود . به طوری که اکنون تیم پزشکی ،بیمار را مجبور به فعالیت بدنی کرده  تا بیمار ازدایره معیوب بیماری ، خستگی ، استراحت، ضعف آمادگی جسمانی و تشدید بیماری نجات یابد

آسم و ورزش

همه ما در زند گی روزمره دوستان و آشنایانی را می شناسیم که مبتلا به بیماری آسم می باشند،آیا تا به حال از خودپرسیده اید که علت این بیماری چیست،راههای جلوگیری از آن کدامند و در صورت ابتلا به این بیماری برای جلوگیری از حمله های آسم چه تدابیری باید اندیشید،در این متن بعد از تعریف آسم و علائم آن،ارتباط آسم و ورزش را شرح داده و در پایان راههای پیشگیری از حمله آسم در هنگام ورزش بیان می شود

چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟

برخلاف باور عمومی ، مصرف پروتئین بیش از حد نیاز بدن باعث تقویت ماهیچه ها نمی شود، بلکه باید میزان مصرف مورد نیاز هر کسی از پروتئین مشخص شود. کارل در فکر حجیم کردن ماهیچه هایش بود . یکی از دوستانش به او پیشنهاد کرد رژیم غذایی پروتئینی استفاده کند. صبحانه تخم مرغ، ناهار و شام و میان وعده های غذایی هم از گوشت استفاده کند.

چه زمانی چه ورزشی؟

یا واقعا زمان مناسبی برای ورزش کردن وجود دارد؟ ۲ دلیل بزرگ و البته بهانه برای ورزش نکردن بیشتر افراد وقت نداشتن و به نتیجه دلخواهشان نرسیدن است. تحقیقات راجع به ورزش کردن و زمان آن رو به پیشرفت است اما هنوز به نتایج قطعی در این زمینه دست نیافته اند...