درجات و القاب در هنرهای رزمی ژاپن

درجات و القاب

کوهای- هنرجوی تازه کار (Kohai)

سمپای- هنرجوی ارشد (Sempai)

سن سی- معلم، مربی ((Sensei

شیهان- مربی ارشد، توصیه می شود که از این عنوان فقط در داخل دوجو استفاده شود و در خارج از دوجو، فقط از سن سی استفاده شود. (Shihan)

کیو- کلاس، درجه هنرجویان از ابتدای کار تا قبل از شودان. از کیو 10 (پائین ترین رده) تا کیو 1 (بالا ترین رده در این مقطع).جو کیو، کو کیو، هاچی کیو، نانا کیو، روک کیو، گو کیو، یون کیو، سان کیو، نی کیو، ایکیو (Kyu)

دان- رتبه، درجات پیشرفته تر در رده های مشکی. از دان 1(کمترین) تا دان 10(بیشترین) است. شودان، نی دان، سان دان، یون دان، گودان، روکو دان، نانا دان، هاچی دان، کودان، جودان (Dan)

3 تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه سینه زیبا

فکر میکنید برای زیبا و خوش فرم کردن بالای کمر و قفسه سینه تان، حتماً باید به باشگاه بروید و از دستگاه های بدنسازی استفاده کنید؟ نه، اینطور نیست. درست است که این دو ناحیه از بزرگترین و قوی ترین عضلات و ماهیچه های بدن تشکیل شده، اما در خانه هم می توانید با استفاده از وزنه های آزاد، نوارهای مقاومتی مخصوص و وزن بدن خودتان هم نتیجه بگیرید. نتیجه ای که میتوانید با استفاده از این وسائل در خانه بگیرید، خیلی بیشتر یا کمتر از دستگاه های بدنسازی نیست، فقط نوع تمرینات متفاوت است—و البته ارزان تر هم برایتان درمی آید.

روش تمرین با کیسه بوکس

کیسه بکس یکی از قدیمی ترین و همچنین کارا ترین وسایل تمرین بوکس می باشد.متاسفانه تاثیرات کیسه بوکس در افزایش سرعت و قدرت و بالا بردن تحمل در بوکسور به طور کامل شناخته نشده است.تولید کنندگاه وسایل ورزشی هر روز وسایل تازه ای را برای ورزش کردن ابداع می کنند اما تاکنون کار چندانی روی کیسه بوکس انجام نشده است.با این حال برای مربیان و دست اندر کاران بوکس ثابت شده است که یکی از بهترین وسایل تمرینی برای بوکسورها کیسه بوکس می باشد.

اضطراب رقابتی در ورزشکاران

پیش زمینه

بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی می‌گردند.احساس خفگی چنین توصیف می‌شود: کاهش کارایی به دلیل مقدار زیادی استرس ادراک شده. به واژه «ادراک شده» توجه کنید. واژه کلیدی در این تعریف همین است. به خاطر بسپارید که استرس فقط در ذهن شما زندگی می‌کند و به شیوه‌ای که شما یک موقعیت یا وضعیت را تعبیر می‌کنید.

پارکور

پارکور نخستین بار 20 سال پیش توسط یک فرد فرانسوی به اسم «دیویدبل» و دوستانش که در یکی از محله های حاشیه نشین پاریس زندگی می کرده اند، باب می شود. این افراد دنبال ورزشی می گشته اند که در عین سادگی، حس هیجان آنها را نیز ارضا کند.

حالات دورنی و بیرونی سامورائی

حالات دورنی و بیرونی سامورائی

چرخاندن یک شمشیر در هوا کار ساده است . به شرط اینکه شخص دیگری شمشیر به دست مقابل تان نایستاده باشد. در این حالت اوضاع خیلی فرق می کند. یک شمشیر زمان بسیار کمی وقت دارد تا حمله حریف را بخواند . آنرا سبک سنگین کند و و اکنش نشان دهد . سئوال این است که شمشیر زن چطور این کار را می کند؟ رمز انجام چنین کاری چیست؟ آنهم در حالی که پای زندگی در میان است؟